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| 【黑眼圈】 |
| 1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血 |
| 2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血 液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止 |
| 3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會 |
| 【眼睛疲勞】 |
| 1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳 |
| 2.每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息 |
| 3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞 |
| 4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低 |
| 5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法 |
| 6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞 |
| 7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞 |
| 8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果 |
| 【眼佈血絲】 |
| 1.睡眠充足有助於滋潤眼睛，減少眼睛的血絲 |
| 2.清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導致眼睛發炎，佈滿血絲 |
| 3.使用人工淚液，減少乾澀 |
| 4.以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤眼睛 |
| 【夜盲症】 |
| 1.如果坐在黑暗中五分鐘還看不到的話，可能就是患了夜盲症 |
| 2.維他命Ａ影響人的夜間視覺能力，若有夜盲的症狀，服用大量維他命Ａ可在數小時獲得改善，但服用大量維他命Ａ須經醫師同意 |
| 3.增加夜間開車的可見度，保持前燈乾淨，在光線不足時，避免戴太陽眼鏡，有助於增加可見度 |
| 4.夜盲者應避免夜間開車 |
| 5.事先計劃路線，選擇交通流量較小的道路，可減少夜間開車的麻煩，若天況不佳，最好不要開車 |
| 【結膜炎】 |
| 1.以溫毛巾敷眼 |
| 2.保持乾淨，以棉球沾清水擦拭分泌物，可加速復原 |
| 3.可以將嬰兒洗髮精與溫水以一比十製成溶液，用棉球沾濕擦拭眉毛，可軟化清潔眼瞼 與睫毛 |
| 4.勿與任何人共用毛巾、手帕，以免互相傳染 |
| 5.游泳時請戴泳鏡 |
| 6.如果你的眼睛癢得像是被蚊子咬，眼內也有成絲的膿，那可能是過敏性結膜炎，最好以抗組織胺的成藥，並加以冷敷 |
| 7.細菌引起的結膜炎在眼睛閉上時情況會加劇， 因此晚上睡覺時最好點些抗生素軟膏， 以防止分泌物過多 |
| 【耳垢】 |
| 1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好 |
| 2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳 道，待水流出後用吹風機吹乾 |
| 3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分 |
| 4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉 |
| 5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰 |
| 【耳痛】 |
| 1.坐立姿態有助於消腫，促使耳咽管開始滴流，吞嚥也能紓解疼痛，睡覺時最好稍微墊 高頭部，以利滴流 |
| 2.保持溫暖，可以減輕疼痛，因此可將吹風機置於距離五至十公分處，讓暖氣送入耳朵 |
| 3.想知道是否得了中耳炎，可以抓著耳朵搖動一會兒，若未覺疼痛，則問題應該是在中 耳，反之，則感染可能發生在外耳道 |
| 4.將嬰兒油置於一鍋溫度與體溫相同的水中，待嬰兒油溫度也達到體溫時，滴一到二滴 到耳內，可減緩疼痛，唯必須注意如果你懷疑耳鼓膜破裂或穿孔，千萬不要滴任何液 體到耳內 |
| 5.咀嚼口香糖，讓肌肉活動有利於打通耳咽管 |
| 6.吸一大口氣，捏住鼻子，然後將空氣擠入鼻腔內，當你聽到啪的一聲，耳內與耳外的 壓力就會平衡了 |
| 7.飛機降落期間不要睡覺，因為入睡時無法像清醒那麼常吞嚥，耳朵無法跟上氣壓的變 化可能使耳朵不舒服 |
| 8.在飛機著陸前一小時或睡前使用去充血劑或鼻腔滴液，可預防半夜耳朵痛 |
| 9.保持耳朵內外壓力平衡，潛水游泳時避免使用超緊的耳塞或頭套過緊的潛水衣，以免 在下降時阻礙壓力的平衡 |
| 10.避開疼痛的來源，如搭飛機或潛水 |
| 11.試試止痛藥可暫時紓解疼痛 |
| 【耳朵感染】 |
| 1.服用止痛藥，可幫助耳朵感染患者進入夢鄉 ，但若年齡低於二十一歲則不宜服用阿斯匹靈，以免罹患雷氏 症候群，這是一種威脅性命的神經疾病 |
| 2.保持頭部直立，耳咽管就可以自然滴流 |
| 3.喝水的吞嚥動作有助於打通耳咽管，耳咽管打通就可以解除疼痛 |
| 4.耳朵容易感染的民，可在睡前使用去充血劑，幫助耳內乾燥，使患者入眠。使用鼻腔 噴液也有同樣效果，但只能使用一至二日，過度使用會使鼻塞情形更嚴重 |
| 5.喝母奶的嬰兒較不容易發生耳朵的毛病 |
| 6.戒煙，煙裏所含的刺激物將促使耳朵的毛病變成感染，導致耳咽管阻塞，二手煙亦然7.容易罹患耳炎的小孩，父母應選擇較小型的托兒所，可減少罹患機會 |
| 8.三歲以後的小孩就脫離耳炎的困擾，比較不容易被感染了 |
| 【中耳炎】 |
| 1.弄濕耳朵，應將外耳向上及向外拉，使耳道伸直，再以吹風機向耳內吹三十秒，可消除細菌及黴菌酷嗜的 濕熱環境 |
| 2.在耳朵發癢時滴耳藥水，使其具有抗菌功效，可避免感染 |
| 3.洗頭髮、洗澡或游泳時，記得戴耳塞可保持乾燥，避免感染 |
| 4.患中耳炎時若想游泳，應將頭露出水面，減少水進入耳內的機會 |
| 5.使用止痛劑暫時止痛，但仍應就醫 |
| 6.熱敷可紓解耳痛 |
| 7.勿清除耳垢，適度的耳垢可防潮並提供良性菌的棲身處 |
| 8.保持耳道的乾燥，可以棉花棒沾凡士林，輕輕的塞入耳朵入口處，有助吸收耳朵內的 水分，使耳道乾燥 |
| 9.使用消毒酒精、白醋、嬰兒油或羊毛脂等家庭配方，在每次弄濕耳朵後充當乾燥劑。 使用方式是側著頭將上述液體滴入耳朵，晃動頭部，使其抵入耳道底部，再偏另一邊 使其排出 |
| 10.慎選游泳場所，才不會感染細菌 |
| 【打鼾】 |
| 1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾 |
| 2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重 |
| 3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲 |
| 4.抽煙的人較容易有打鼾的問題 |
| 5.側睡較不易引起打鼾 |
| 6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身 |
| 7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾 |
| 8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決 |
| 【流鼻血】 |
| 1.在止流之前應先將血塊擤出，以免因傷口無法閉合而無法止血 |
| 2.以去充血劑或鼻腔噴液將棉花沾濕，塞入鼻孔可幫助止血，白醋也行 |
| 3.用手指捏住部分的鼻肉，持續壓緊五至七分鐘，可幫助止血 |
| 4.坐直，以免血液流到喉嚨 |
| 5.冰敷可促使血管收縮，減少流血 |
| 6.血液凝結後，將形成血塊結痂，此時最好不要挖鼻孔，以免剝落結痂，造成鼻血復發 |
| 7.塗抹抗生素或類固醇軟膏，可止癢也可防止黏液乾硬 |
| 8.補充鐵質，幫助體內造血 |
| 9.阿斯匹靈可能干擾血液凝結，如果你很容易流鼻血，最好少用阿斯匹靈 |
| 10.此外，醫生建少用富含水楊酸的食物，包括咖啡、茶、杏仁果、蘋果、杏果、藍莓、 黑莓、小紅莓、薄荷、櫻桃、葡萄、葡萄乾、桃、梅、蕃茄及黃瓜 |
| 11.控制血壓，選擇低脂、低膽固醇的食物 |
| 12.增加空氣濕度 |
| 13.補充維他命Ｃ |
| 14.慎選口服避孕藥，最好和醫師討論 |
| 15.戒煙，以免使鼻腔黏膜乾燥，引發流鼻血 |
| 【鼻竇炎】 |
| 1.吸入熱蒸氣，有助鼻竇通暢 |
| 2.喝杯熱飲，可提供部分舒解 |
| 3.使用濕氣機，可預防鼻腔及鼻竇乾燥 |
| 4.多補充水分，每天喝大量的飲料可以稀釋黏液，保持流暢性 |
| 5.一次擤一邊，可防止內耳形成壓力，使細菌跑到更深的地方 |
| 6.使用去充血劑，幫助收縮血管，使空氣流通順暢，並減輕鼻腔內的腫脹感 |
| 7.勿持續使用鼻腔噴液，否則會使症狀延續或甚至更糟 |
| 8.運動有助腎上腺釋出，能收縮血管，幫助消除鼻竇的腫脹 |
| 9.以指腹擦磨疼痛的鼻竇，可促進新鮮血液流至此處，緩和不適 |
| 10.用熱毛巾覆蓋眼睛及顴骨，可消除鼻竇痛 |
| 11.吃蒜頭、山蔊菜根可使黏液較不黏稠、膠著，使黏液較易流動 |
| 【喉嚨痛】 |
| 1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微 麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果 |
| 2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質 |
| 3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事 |
| 4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛 |
| 5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題 |
| 6.服用止痛藥，以減輕痛苦 |
| 7.多喝白開水 |
| 8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適 |
| 9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用 |
| 10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌 |
| 11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染 |
| 12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨 |
| 【喉炎】 |
| 1.不要說話，讓喉嚨休息，即使是輕聲 低語也最好避免 |
| 2.勿服用阿斯匹靈，以免延緩血液凝結的時間 |
| 3.使用能提供濕冷水氣的濕氣機，有助聲帶表面的黏膜保持潮濕 |
| 4.使用熱蒸氣，也可使黏膜恢愎濕度 |
| 5.多喝開水，最好是溫開水，但要避免冷飲 |
| 6.用鼻子呼吸，可保持喉嚨濕潤，盡量不要用嘴巴呼吸 |
| 7.戒煙 |
| 8.慎選喉糖，最好選用蜂蜜或水果口味的喉糖，不要含薄荷的喉糖 |
| 9.注意飛機艙內的空氣，若太過乾燥可含糖果，以增加唾液分泌 |
| 10.檢查服用的藥物中是否會造成喉嚨乾燥，例如降血壓劑、甲狀腺藥物 |
| 11.用麥克風說話，可幫助擴音 |
| 12.練習發聲，可減少因說話而造成的肌肉彼此壓迫 |
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