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| 【高血壓】 |
| 1.控制體重 |
| 2.減少用鹽 |
| 3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切 |
| 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1 |
| 5.補充鈣質 |
| 6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高 |
| 7.進行有氧運動 |
| 8.考慮吃素 |
| 9.經常量血壓 |
| 10.保持心情愉快 |
| 11.少說話 |
| 12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響 |
| 13.與寵物玩耍可降低血壓 |
| 【低血壓】 |
| 1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降 |
| 2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好 |
| 3.少量多餐 |
| 4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起 |
| 【靜脈曲張】 |
| 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張 |
| 2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈 |
| 3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流 |
| 4.勿穿高跟鞋 |
| 5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會 |
| 6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部 |
| 7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題 |
| 8.避免抽煙 |
| 9.多散步 |
| 10.請教醫生 |
| 【瘀血】 |
| 1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷 |
| 2.受傷24小時之後使用熱敷 |
| 3.把腳抬高靠牆 |
| 4.每日攝取維他命C |
| 5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥 |
| 6.不可酗酒 |
| 【脂肪過量】 |
| 1.減少脂肪攝取量 |
| 2.攝取澱粉食物 |
| 3.遠離甜食 |
| 4.減肥 |
| 5.運動 |
| 6.避免酒精 |
| 7.攝取魚油 |
| 【糖尿病】 |
| 1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物 |
| 2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上 |
| 3.減少脂肪攝取量 |
| 4.多吃纖維食物 |
| 5.減少膽固醇量 |
| 6.使用代糖 |
| 7.謹慎使用果糖 |
| 8.提防甜味劑中的熱量 |
| 9.少量多餐 |
| 10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者 |
| 11.將酒精視為脂肪 |
| 12.減重 |
| 13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動 |
| 14.快速步行 |
| 15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動 |
| 16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線 |
| 17.配戴咬合適當的假牙 |
| 18.減輕生活壓力 |
| 19.放鬆身體 |
| 20.定期驗血 |
| 21.使用成藥應請教醫生 |
| 22.血糖過低或太高都要請教醫生 |
| 23.受傷時必須送醫治療 |
| 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫 |
| 25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭 到截肢的命運 |
| 26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子 |
| 27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。 |
| 【痛風】 |
| 1.發病時應提高患部關節，讓患部休息 |
| 2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen |
| 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物 |
| 4.冰敷患處 |
| 5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。 |
| 6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。 |
| 7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。 |
| 8.勿喝酒 |
| 9.控制血壓 |
| 10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出 |
| 11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作 |
| 12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子 |
| 13.多吃櫻桃，可以紓解痛風 |
| 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭，有助於降低血液中的尿酸量。 |
| 【腎結石】 |
| 1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液 |
| 2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止 |
| 3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌 |
| 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶 |
| 5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率 |
| 6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生 |
| 7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中 |
| 8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞 |
| 9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物 |
| 10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者 |
| 11.勿服用過多維他命Ｄ |
| 12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫 |
| 13.患者應瞭解本身結石的類型 |
| 【膽固醇過高】 |
| 1.注意體重 |
| 2.減少脂肪攝取量 |
| 3.改用橄欖油 |
| 4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個 |
| 5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇 |
| 6.多吃水果，可降低膽固醇 |
| 7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇 |
| 8.攝取玉米糠 |
| 9.多吃胡蘿蔔 |
| 10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力 |
| 11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟 |
| 12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇 |
| 13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降 |
| 14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇 |
| 15.減少咖啡攝取量 |
| 16.勿抽煙 |
| 17.放鬆心情 |
| 18.菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量 |
| 19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇 |
| 20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇 |
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