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| 【打嗝】 |
| 1.乾吃一匙糖 |
| 2.彎身喝水 |
| 3.憋氣或吐氣 |
| 4.吃飯時不說話可避免打嗝 |
| 5.憋氣喝水 |
| 6.用力拉舌頭 |
| 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處 |
| 8.咀嚼並吞嚥乾麵包 |
| 9.雙手抱膝壓胸 |
| 10.憋氣 |
| 11.用水嗽喉嚨 |
| 12.吸吮碎冰塊 |
| 13.冰敷橫隔膜處 |
| 【噁心】 |
| 1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部 |
| 2.服用Bonine暈車藥 |
| 3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷 |
| 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料 |
| 5.吃少許碳水化合物 |
| 6.服用薑粉膠囊 |
| 【嘔吐】 |
| 1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可 |
| 2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質 |
| 3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足 |
| 4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳 |
| 5.避免飲用氣泡飲料 |
| 6.食用糖漿，如可樂 |
| 7.食物力求清淡 |
| 【脹氣】 |
| 1.減少乳糖攝取量 |
| 2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥 |
| 、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉 |
| 3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良 |
| 4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 |
| 【乳糖不耐症】 |
| 1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量 |
| 2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足 |
| 3.喝牛奶時配以其他食物 |
| 4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性 |
| 5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀 |
| 6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪 |
| 7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑 |
| 【腸胃潰瘍】 |
| 1.避免刺激性食物 |
| 2.避免飲用牛奶 |
| 3.使用制酸劑紓解症狀 |
| 4.勿使用過量的止痛劑 |
| 5.戒煙 |
| 6.發洩情緒 |
| 7.少量多餐 |
| 8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃 |
| 【胃灼熱】 |
| 1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥 |
| 2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高 |
| 3.服用制酸劑 |
| 4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流 |
| 5.減少飲用咖啡 |
| 6.停止食用巧克力 |
| 7.停止吸煙，也拒吸二手煙 |
| 8.避免飲用含氣泡的飲料 |
| 9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸 |
| 10.避免腰部堆積過多脂肪 |
| 11.放鬆腰帶 |
| 12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物 |
| 13.注意辛辣食物 |
| 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果 |
| 15.睡前二小時避免飲食 |
| 16.消除生活壓力 |
| 【食物中毒】 |
| 1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體 |
| 2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖 |
| 3.避免制酸劑 |
| 4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢 |
| 5.毋須催吐 |
| 6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品 |
| 【便秘】 |
| 1.攝取足夠的水份 |
| 2.攝取大量纖維質 |
| 3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子 |
| 4.每日步行二十分鐘以上 |
| 5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣 |
| 6.放鬆心情 |
| 7.盡情的開懷大笑 |
| 8.避免使用通便劑，以免造成依賴 |
| 9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等 |
| 10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。 |
| 11.降低食量 |
| 12.勿用力過度 |
| 【下痢】 |
| 1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物 |
| 2.作乳糖耐受性測試 |
| 3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用 |
| 4.飲食要清淡 |
| 5.補充水分 |
| 6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物 |
| 7.避免飲用碳酸飲料 |
| 8.遠離廚房，避免傳染 |
| 9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外 |
| 【水土不服的腹瀉】 |
| 1.多喝水 |
| 2.補充電解質 |
| 3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足 |
| 4.避免乳製品及固體食物 |
| 5.使用止瀉劑 |
| 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數 |
| 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸 |
| 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料 |
| 9.確保餐具清潔 |
| 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用 |
| 11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量 |
| 12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵 |
| 【痔瘡】 |
| 1.多攝水分及纖維 |
| 2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處 |
| 3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭 |
| 4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁 |
| 5.避免提重物 |
| 6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈 |
| 7.避免使用塞劑 |
| 8.保持適當體重，減輕下肢擔負 |
| 9.控制鹽分攝取 |
| 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量 |
| 11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力 |
| 12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊 |
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