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【口臭】 |
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散 |
2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內 |
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中 |
4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味 |
5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免 |
6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙, 可以漱口取代 |
7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭 |
8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾 |
9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效 |
10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣 |
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣 |
12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣 |
13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪 |
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新 |
15.經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 |
【唇皰疹】 |
1.保持患部乾爽 |
2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹 |
3.勿將牙刷置於浴室 |
4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留 |
5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林 |
6.使用鋅水溶液,可加速復原 |
7.補充離胺酸,唯需經醫師同意 |
8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常 |
9.冰敷,可減輕發炎 |
10.以含酚的成藥紓解患部 |
11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害 |
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等 |
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀 |
14.放鬆心情 |
15.運動可強化免疫系統 |
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的 |
【磨牙】 |
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離 |
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴 |
3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會 |
4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙 |
5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法 |
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量 |
7.洗溫水澡 |
8.寬待自己 |
9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆 |
【牙痛】 |
1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒 |
2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法 |
3.漱鹽水,可減低痛楚 |
4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處 |
5.勿使用受傷的牙齒 |
6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛 |
7.勿張嘴,避免冷空氣接觸牙齒 |
8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠 |
9.避免熱療,以免使感染擴散 |
【齒齦發炎】 |
1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健 |
2.刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到 |
3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾 |
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢 |
5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質 |
6.按摩牙齦,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環 |
7.補充維他命C,可控制牙齦出血 |
8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品 |
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔 |
10.戒煙、戒酒 |
11.刷舌頭,以去除細菌毒素 |
12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次 |
13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜 |
14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時除臭 |
15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢 |
【齒石和齒垢】 |
1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷一至二顆牙,才是正確刷牙法 |
2.不要忽略臼齒部位 |
3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束 |
4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質 |
5.以握筆方式握牙刷較正確 |
6.使用牙線,可刮除齒垢 |
7.使用含有氟化物的牙膏 |
8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用 |
9.用清水刷牙也可去除牙垢 |
10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢 |
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水 |
12.使用沖牙器 |
13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好 |
14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒 |
【牙齒的斑漬】 |
1.飯後刷牙 |
2.用碳酸氫鈉刷牙 |
3.漱口 |
4.使用電動牙刷 |
5.使用漱口水 |
6.勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質 |
7.刷牙不宜用力過猛 |
【假牙的問題】 |
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信 |
2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音 |
3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題 |
4.小心使用牙籤 |
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確 |
6.使用假牙黏著劑 |
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品 |
8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗 |
9.養成刷牙習慣 |
10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液 |
11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥 |
12.以鹽水漱口,清潔牙齒 |
13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒 |
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