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| 【頭皮屑】 |
| 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑 |
| 2.使用溫和、無藥性的洗髮精 |
| 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精 |
| 4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉 |
| 5.與一般洗髮精輪流使用 |
| 6.洗頭髮最好洗兩回 |
| 7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果 |
| 8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌 |
| 9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑 |
| 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑 |
| 11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質 |
| 12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑 |
| 13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重 |
| 14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題 |
| 【頭髮乾澀】 |
| 1.勿洗頭過度 |
| 2.使用潤髮乳 |
| 3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉 |
| 4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉 |
| 5.勿以高溫設計髮型 |
| 6.避免風吹日曬 |
| 7.游泳應戴泳帽 |
| 8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很 快就會揮發 |
| 9.到美髮院護髮 |
| 【油性頭髮】 |
| 1.經常洗頭髮 |
| 2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免 |
| 3.洗頭要洗兩次 |
| 4.勿用潤髮乳 |
| 5.使用收歛劑 |
| 6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢 |
| 7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆 |
| 8.放鬆心情 |
| 9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論 |
| 10.改以啤酒作髮膠 |
| 11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂 |
| 12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物 |
| 【皺紋】 |
| 1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮 |
| 2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋 |
| 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下 |
| 4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋 |
| 5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋 |
| 6.培養運動習慣，可使肌膚緊實 |
| 7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物 |
| 8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生 |
| 9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生 |
| 10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚 |
| 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品 |
| 12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋 |
| 13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥 |
| 14.向專業化粧師諮詢 |
| 15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟 |
| 16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 |
| 【粉刺】 |
| 1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔 |
| 2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔 |
| 3.徹底卸妝 |
| 4.化粧品能少用就少用 |
| 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題 |
| 6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原 |
| 7.消除黑頭粉刺 |
| 8.避免日曬 |
| 9.把皮膚搓洗乾淨 |
| 10.一次只用一種藥物 |
| 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在 |
| 12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等 |
| 【水皰】 |
| 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出 |
| 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦 |
| 3.要刺破水皰前，記得消毒戳針 |
| 4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口 |
| 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染 |
| 6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃 |
| 7.透氣對傷口有益 |
| 8.紗布一旦濕了，就應該替換 |
| 9.提高鞋墊可減少摩擦 |
| 10.穿襪子可減少水皰產生的狀況 |
| 11.每日撒爽身粉 |
| 12.塗凡士林可減少摩擦 |
| 13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳 |
| 14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘 |
| 【曬傷】 |
| 1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛 |
| 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈 |
| 3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或 皮膚乾燥 |
| 4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚 |
| 5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨 |
| 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液 |
| 7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應 |
| 8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚 |
| 9.多喝水 |
| 10.飲食均衡，且應清淡 |
| 11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適 |
| 12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦 |
| 13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除 |
| 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下 |
| 15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦 |
| 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強 |
| 17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間 |
| 【磨傷】 |
| 1.使用爽身粉，防止摩擦。 |
| 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。 |
| 3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。 |
| 4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。 |
| 5.不穿質料粗的衣物。 |
| 6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。 |
| 【割傷及擦傷】 |
| 1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血 |
| 2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血 |
| 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次 |
| 4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環 |
| 5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位 |
| 6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳 |
| 7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長 |
| 8.24小時內注射破傷風預防針 |
| 【燒傷】 |
| 1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物 |
| 2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染 |
| 3.蓋住傷部，以免感染 |
| 4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位， 然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽 |
| 5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕 |
| 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染 |
| 【凍瘡】 |
| 1.躲開寒風 |
| 2.勿使用乾燥的輻射熱氣 |
| 3.保持暖溫 |
| 4.保持乾燥 |
| 5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快 |
| 6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害 |
| 7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾 |
| 8.避免接觸金屬 |
| 【嘴唇乾裂】 |
| 1.使用護唇膏 |
| 2.擦口紅 |
| 3.攝取維他命Ｂ群 |
| 4.補充水分 |
| 5.不要舔嘴唇 |
| 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好 |
| 7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法 |
| 【乾裂的手】 |
| 1.避免接觸水 |
| 2.洗手時洗手心就好 |
| 3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭 |
| 4.以沐浴油洗手 |
| 5.使用護膚劑 |
| 6.用毛巾擦手 |
| 7.浸泡雙手 |
| 8.試用便宜的Ｃ乳霜 |
| 9.塗兩層保護霜 |
| 10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手 |
| 11.戴手套 |
| 12.上美容院洗頭髮 |
| 13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜 |
| 14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務 |
| 【油性皮膚】 |
| 1.使用護膚面膜 |
| 2.用熱水及潔膚皂洗臉 |
| 3.使用收歛水 |
| 4.慎選化粧品 |
| 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】 |
| 1.將皮膚浸入溫水中 |
| 2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉 |
| 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液 |
| 4.最佳的乳液就是凡士林 |
| 5.使用超脂質香皂 |
| 6.勿太常使用香皂 |
| 7.使用濕氣機 |
| 8.降低體溫 |
| 【皮膚炎及濕疹】 |
| 1.提防乾燥的空氣 |
| 2.用溫水泡澡 |
| 3.使用潤膚產品 |
| 4.避免使用止汗劑 |
| 5.穿棉質衣服 |
| 6.避免使用假指甲 |
| 7.冰敷 |
| 8.調配適當的飲食 |
| 9.避免快速的溫度變化 |
| 10.使用純白的衛生紙 |
| 11.使用不含香料的乳霜或軟膏 |
| 12.使用尿素產品 |
| 13.洗一次，沖兩次 |
| 14.當心發生白內障的可能 |
| 【尿布疹】 |
| 1.讓屁屁透氣 |
| 2.使用超強吸力的尿布 |
| 3.保持嬰兒屁股的乾爽 |
| 4.用醋沖洗尿布 |
| 5.喝小紅莓汁 |
| 【蕁麻疹】 |
| 1.冷敷 |
| 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果 |
| 3.用藥用植物 |
| 4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能 |
| 【帶狀皰疹】 |
| 1.使用止痛藥 |
| 2.服用維他命Ｃ及Ｂ群 |
| 3.冷敷患部 |
| 4.避免高溫 |
| 5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效 |
| 6.使用雙氧水擦拭在患處 |
| 7.使用抗生素軟膏 |
| 【疣】 |
| 1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好 |
| 2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助 |
| 3.貼ＯＫ繃 |
| 4.保持乾燥 |
| 5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。 |
| 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵 |
| 7.經常更換鞋子 |
| 8.避免接觸傷口 |
| 9.寶貝指甲周邊 |
| 10.放鬆心情 |
| 【癤】 |
| 1.以熱敷將膿逼出 |
| 2.延長溫敷時間 |
| 3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出 |
| 4.勿使感染擴散 |
| 【雞眼與厚繭】 |
| 1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除 |
| 2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免 |
| 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶 |
| 4.磨除厚繭 |
| 5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼 |
| 6.使用點式繃帶 |
| 7.覆蓋患部 |
| 8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛 |
| 9.避免高跟鞋 |
| 10.穿尺碼相符的鞋子 |
| 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 |
| 【疤痕的問題】 |
| 1.保護皮膚避免受傷是首要工作 |
| 2.幫助傷口快速復原 |
| 3.勿剝除瘡痂 |
| 4.飲食均衡 |
| 5.勿用力搓洗傷痕 |
| 6.用防曬油遮蓋疤痕 |
| 【脂肪堆積】 |
| 1.減輕體重 |
| 2.營養均衡 |
| 3.充分休息 |
| 4.防止便秘 |
| 5.保持皮膚的排泄系統通暢 |
| 6.多喝水 |
| 7.避免鹽分 |
| 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣 |
| 9.鍛鍊肌肉 |
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